손 떨림 치료 할 수 있을까?

손 떨림 치료 할 수 있을까?

손 떨림은 다양한 원인이 존재하며  원인에 맞게 적절한 치료를 받는 것이 중요하다. 몇 가지 손떨림의 일반적 원인에 대해 살펴보겠습니다. 원인에 따라 다른 양상을 보이므로 전문가의 지침을 받아야 함을 반드시 인식함이 요구됩니다. 

1. 일반적인 원인

 

▶ 스트레스및 불안:  스트레스를 적절하게 해소 못하고  관리가 안되어 제어 못 할 때 심리적인 요인에 의해 유발되는 경우가 있습니다.

 

▶신경계문제:   신경계의 문제점으로 손떨림 현상이 보이기도 합니다.

 

▶알코올 또는 약물 남용:  알코올, 약물 남용으로 치료가 필요한 수준까지 손떨림 발생이 있을 수 있습니다

 

 

▶진행성  신경계질환:  파킨슨 병과 같은 진행성 신경계 질환으로 손떨림 이  발생하고 있습니다.

 

▶기타: 간질, 갑상선. 혈당, 조절문제 등  다양한 의료 상태에서도 손떨림은 유발됩니다.

 

2. 손 떨림 치료방안

 

▶ 의료상담및 진단: 손떨림이 심각 하다고 느낄 때, 가장 먼저  해야 할 일은 의료 전문가의 상담, 진단이 필요합니다. 정확한 원인을 파악함은 적절한 치료 계획에 도움이 되기 때문입니다.

 

▶약물치료: 의료 진단에 따라 의사의 약물 치료를 권장 받을 수  있습니다. 중추신경계와 관련된 문제일 경우는 약물이 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.

 

▶물리치료 및 작업치료:  손떨림의 일부는 물리치료나 작업치료가 필요하며, 근육 강화 및, 조절 훈련을 통해 손의 운동 능력을  향상 시키는것도 방안이 될 수 있습니다.

 

▶스트레스 관리: 심리적 요인이 큰 역할을 하는경우, 심리치료나 스트레스 관리 기술을 통해 적응하는 노력이 효과를 볼 수가 있습니다.

 

▶생활 습관 개선:  건강한 생활 습관은 종종 손떨림 을  개선 할 수 있고, 충분한 휴식, 규칙적인 운동, 건강한 식습관은  신체 및 정신적 건강에 활력소가 됩니다.  

 

▶환경적인 조치:  손떨림을 유발 할 수 있는 환경적 요인을 줄이는 작업이 무척 중요합니다. 카페인섭취 제한을 한다든지, 알코올과 약물의 사용 제한을 고려함이 이에 해당합니다.

 

▶수술 옵션: 일부 신경 학적인  문제는 수술적 해결이 있을 수 있습니다만,  의사와 상담하여  아주 특별한 경우 에만 고려 되어야 합니다. 

 

 

3. 심리적 안정감 & 스트레스 완화 음악

 

아래에  손 떨림을 위한  효과적인  음악 리스트  몇가지 추천합니다. 이것 말고도 다양한 음악을 선택하셔서 자신에게 가장 적합한 것을 찾으시는 게  효과적입니다.  

 

⊙ 클래식 음악

 

바흐 ,모차르트,베토벤과 같은 클래식 음악은  안정적이고 진정된 분위기를 조성하는데 도움이 됩니다.

 

⊙ 자연소리와 휴식음악

 

새소리, 파도소리, 산림의 소리등과 함께 휴식음악을 결합한 것이 손 떨림 완화로 이끌어주기도 합니다.

 

⊙ 재즈및 부드러운 인스트루멘탈 음악

 

스무디재즈나 부드러운 피아노 음악과 같은 인스트루멘탈 음악은 신경을 안정시키는데 도움이 될 수 있습니다.

 

⊙ 명상음악

 

심신을 집중하게 하고 안정된 상태를 유지하는데 도움이 됩니다.

 

⊙  클래식 기타음악

 

클래식 기타 연주는 부드럽고 감각적인 분위기를 조성할 수 있습니다. 

 

⊙ 좋아하는 노래

 

개인적으로 좋아하는 노래나 음악은  긍정적인 감정과 에너지를 일으키고 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

 

⊙바이노랄 음악

 

 뇌파를 안정시키는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 

 

 

⊙구체적 곡명

 

개인의 취향에 따라 다를 수 있습니다. 하지만, 정서 안정과 편안한 분위기를  대표하는 몇 가지 곡을 추천해 보겠습니다. 각자의 취향에 따라 다양한 음악을 시도해보시기를 권장해드립니다. 아래 음악들은 다양한 음원 플랫 폼에서 찾아볼 수 가 있습니다. 본인의 정서에 맞는 음악을 청취하시면서 손떨림에 어떠한 효과를 볼 수 있는지 실천해 보시기 바랍니다.

 

▶클래식 음악

 

● 모차르트 :클라리넷 협주곡

 

●쇼팽 : 아름다운 그대에게

 

▶자연 소리와 휴식음악

 

● ocean Waves: Calming Sounds of the Sea

 

●Rainforest  Ambience: Calming Sounds of the Sea

 

▶재즈 및 부드러운 인스트루멘탈 음악

 

● 마일스 데이비스( Miles Davis):  kind of BLue 

 

● 데이브 브루백(Dave Brubeck): Time out

 

▶명상음악

 

● Sacred Spirit: Chants and Dances of the Native Americans

 

● Tibetan singing Bowls: Meditation music

 

▶  클래식 기타 음악

 

● 스탠리 마이어스( Stanley Myers):  Cavatina

 

●아이사크 알벤리스( lsaac Albeniz):Asturias

 

▶바이 노랄 음악

 

●Theta Meditation: Binaural Beats and lsochronic  Tones for  Brain  wave  Entrainment

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